『こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳』（大野裕著） 昨年末から適応障害の治療で精神科に通っている。主治医から「薬で症状を抑えている間に認知療法を」と紹介されたのが『こころが晴れるノート うつと不安の認知療 […]
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自習の限界
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断酒体験記（下）
飲酒に伴う不快な身体症状が大幅に緩和したことは、体験記（上）で少し触れた。相変わらず毎晩のように中途覚醒はあるが、その後再び眠りにつくことができるようになった。飲酒すると寝つきはいいのだが、睡眠の質を大きく損なっていた […]
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断酒体験記（中）
断酒継続のために、知り合いの精神科医師に薦められた本がある。『通院でケアする！ アルコール依存症の早期発見とケアの仕方』（世良守行著、１０年３月、日東書院）だ。アルコール依存症患者を長く看てきた看護師さんの著作だ。本書 […]
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断酒体験記（上）
横浜マラソンを完走した２０２２年１０月３０日にお祝いしたのを最後に、アルコールを飲んでいない。今日で「断酒３カ月」達成ということになる。メンタルが原因と思われる体調不良について、知り合いの精神科医の先生に相談した。電話 […]
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在宅勤務のランチ
昨日のブログに書いた通り、今日の昼食は我が家の畑で今年初めて収穫したスティックセニョールを使ったパスタ。この料理も、畑のお師匠さんから教えてもらった。味付けはペペロンチーノ風。冷蔵庫にあったオリーブとベーコンも加えてみ […]
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２０２２年最後の収穫
１０月２３日に種をまいたラディッシュを収穫しました。ミニトマトはまだ、細々と実を付けているので、時々、数個ずつもいでいますが、我が家の菜園でのまとまった収穫は、今日のラディッシュが今年最後になります。 この１週間前に […]
その他
怪獣・オン・ザ・ロード＠東所沢
口から火を吐き、背中からはビリビリ光線。ワニに似た怪獣が足元にいた。先日、埼玉県所沢市東所沢の知人宅に２泊した。２日目の朝、散歩をしようと家の前の路上に出ると、ほほえましい怪獣の絵がチョークで描かれていた。ほかにも、道 […]
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月の引力
８日午後７時過ぎ、帰宅途中の電車の中でスマホが鳴った。珍しく長女からの電話だった。「あっ、電車の中だった？ごめん。外見られる？月食、すごいよ」。月食については数日前に新聞記事で読んだが、すっかり忘れていた。たまたま、ド […]
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ジョギングの楽しみ
『空の名前』高橋健司著 先週末の横浜マラソン以来、１週間ぶりのジョギング。レースまでは完走するための体づくりが最大の課題だが、レースが終わった今は解放感いっぱいのファンラン。 ジョギングの際の楽しみの一つが空を見上げ […]
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高速道路の走り方
秋の晴天。コロナウイルス感染症対策の規制緩和で３年ぶりのフルマラソン。地元の横浜マラソンは初めて。完走した。手元の時計では４時間４９分。３年前までは、つくばマラソンで４時間半切りが続いていたのでワーストタイム。でも、「 […]